Hay personas que usan las cuatro frases a la vez. Cuando se cuestionan sus comportamientos. Si le preguntas a alguien por que se perturba tanto al oír hablar de accidente, puede que te responda: “Oh, así soy yo, siempre he sido así, realmente no puedo evitarlo, es mi carácter”. Las cuatro a la vez, todas y cada una le sirven para explicar porque nunca será diferente ni considera la posibilidad de cambiar.  

Tus “yo soy” que describen un comportamiento autoneutralizador se remontan a algo que aprendiste en el pasado, y cada vez que usas estas cuatro frases lo que realmente estas diciendo es: “pienso seguir siendo lo que he sido siempre”, puedes empezar a deshacer los nudos que te atan al pasado y eliminar las inútiles frases que se dicen para seguir siendo lo que siempre has sido.