La baja autoestima es un problema muy común en la sociedad de hoy en día que influye mas en los adolescentes debido a los cambios físicos y psicológicos de esta etapa; uno de los factores que favorece para que una persona lo padezca, es el ámbito familiar: en donde a veces los padres sin darse cuenta proyectan a sus hijos una imagen negativa de si mismo y no le brindan la atención suficiente, esto lleva a que los hijos presente este problema, al no sentirse valorados y necesarios.

La autoestima afecta a millones de personas, tanto hombres como mujeres, destruyendo las relaciones, paralizándolas por miedo y creando vida que nunca alcanzaran su potencial completo dejándolas desequilibradas, necesitadas y frustradas.

¿Cómo mejorar nuestra autoestima? ¿Cómo reconocer la autoestima?

La OMS habla de que un factor de prevención por excelencia para evitar el millón de suicidios en todo el mundo tiene que ver con el mantener el nivel de autoestima elevado, la pregunta es: Cómo saber que tan bien o mal estamos en esta materia.

Un estudio de una universidad del Reino Unido revela que los usuarios obsesionados con compartir en sus redes sociales, imágenes de ellos mismos, puede padecer de un tipo de complicación mental; las conclusiones extraídas del análisis de 555 pérfiles de Facebook determinan que los propietarios del muro que predominan selfies, presentan cierto grado de narcicismo, un desajuste psicológico que sufren aquellas personas que se admiran demasiado así mismas hasta el punto de publicarlos en una red social. Estas personas por lo general sienten un vacío interno personal y eso fomenta que se repita la acción, esta situación resulta mas evidente cuando retocan sus fotos antes de publicarlas en una red social.

Investigadores de una universidad de Lowa constataron que estos individuos que suben las fotos, presentan un desorden de la personalidad marcado por la incapacidad para relacionarse con los demás de forma correcta y efectiva.

Cuando observamos que alguien se toma muchas selfies, pensamos que tiene una gran autoestima, se siente super bien consigo mismo, se acepta tal cual como es; pero según este estudio, es todo lo contrario, es señal de que necesita un reconocimiento que el mismo no se puede dar.

Las consecuencias de una autoestima baja son:

- Trastornos Psicológicos: - Neurosis
- Vivir aislado.
- No conectar con el entorno.
- Trastornos Alimenticios como: La Anorexia, Bulimia
-Trastorno Dismórfico Corporal
- Depresión.
- Enfermedades Psicosomáticas.

Entre otras. . .

Recomendaciones

1) Nuestro lenguaje corporal es un factor a considerar, pues la postura, el caminar erguidos nos va a representar como personas con seguridad en si mismas, además, cuando adquirimos una buena postura, tu cuerpo le envía el mensaje a tu cerebro de sentirse bien consigo mismo.

2) ten pensamientos positivos.

3) Remplaza el: " yo debo, yo tengo" por el: "yo puedo".

4) Actúa para satisfacerte, no a los demás.

5) Te un respecto hacia ti mismo, cuide su dieta, realice ejercicios de actividad física.

6) Promueve la socialización con gente positiva, no con personas tóxicas.

7) Deje de ser perfeccionista.

8) Se aconseja realizar una lista de logros y cualidades positivas sobre tu mismo. Leerla todos los días.

A continuación les comparto el video de Lev Yilmaz, él es un cineasta independiente, que da una vision nueva, mayormente cuestionamientos reflexivos de diferentes episodios que pueden recurrir en nuestra vida cotidiana, la serie es "Relatos de mera existencia" el nombre del cortometraje presentado es: "Who the hell am I". 

Sean felices

Para estimular tu confianza te ofrezco cinco pasos fundamentales que dicta James en su libro "El Arte de Confiar en Ti Mismo":

•  Diagnóstico

¿Sabías que existen diferentes tipos de problemas relacionados con la confianza?: timidez, autoestima baja, estrés o ansiedad por miedo escénico. Cada uno de esos problemas es diferente al resto, y la manera de tratarlos también debe ser distinta. Por ejemplo, una persona tímida podría no tener ningún problema actuando en un papel protagonista, mientras que a una persona con la autoestima baja ni siquiera se le pasaría por la cabeza solicitar ese papel.

• Conocimiento

El conocimiento es poder, y comprender por qué sufres de ansiedad o timidez cuando otras personas parecen cómodas en todo tipo de situaciones difíciles te resultará muy útil, pero solo si utilizas bien esa información. Las lamentaciones y el victimismo no están en el menú. Regodearse en la desgracia de la autoconciencia es autoindulgente e inútil en el mejor de los casos, pero en el peor resulta destructivo porque consume un tiempo que podrías dedicar a recuperarte. Cuando entiendas por qué se producen esos sentimientos, será para utilizarlos como parte de la cura, no como una excusa. Utilizaremos la expresión «informe médico» para describir el pensamiento basado en excusas en el que todos nos evadimos cuando nos enfrentamos a algo demasiado desafiante o que nos da miedo. Saber por qué te comportas de determinada manera solo es válido si después no lo utilizas como si solo fuera un informe médico.

• Fomenta tu confianza interior

La clave para fomentar tu confianza radica en la propia expresión: es tiempo que tienes que dedicarte a ti mismo con más énfasis, lo que significa que tendrás que convertirte en tu propio coach y en tu sistema de apoyo. Soy una gran defensora de la delegación de tareas, pero delegar el estímulo del ego equivale a admitir la derrota antes de empezar. Cada vez que alguien te apoya dándote ánimos y ofreciéndote cumplidos, te vuelves vulnerable a las influencias externas. Si dejas que otros se encarguen de fomentar tu confianza, te vuelves vulnerable porque significa que también pueden ser capaces de dañar tu ego. Si tu ego fuese un valioso jarrón Ming, ¿dónde lo colocarías? ¿En la calle para que todo el mundo pudiese tocarlo y admirarlo, y así asegurarte de que es un objeto precioso? No, lo guardarías bajo llave porque así verías tú lo bonito que es y en la calle podría caerse y romperse. ¿Lo captas?

• Crea tu propio botón de control manual

Aquí es donde reconoces cuándo se produce una respuesta de miedo auténtico, pero que en realidad no es importante para el momento presente o bien deseas ignorarla para poder proceder de manera tranquila y profesional. Implica utilizar técnicas que habrás aprendido previamente para enfrentarte a tus miedos históricos.

•  Actúa con confianza

Recuerda que si interpretas el papel acabarás aprendiéndolo. Las señales externas, como el tono de voz y el lenguaje corporal, te seducirán a ti y a los que te rodean, lo que hará aumentar tu confianza interior. Cambiar el estado no verbal es fácil, rápido e indoloro. Parece infalible, ¿no?

EN RESUMEN

• Enfréntate a tus miedos. ¿Cuáles son los miedos que provocan tu falta de confianza?

• Descubre tus miedos subyacentes. El síndrome de la amapola alta muestra cómo los éxitos asumidos podrían no motivarte de la manera que esperas. ¿Tus objetivos en la vida son erróneos?

• Sé honesto contigo mismo. Admitir tus verdaderos objetivos es el primer paso para enfrentarte a tus miedos y ganar confianza.

- Judi James


Para saber más tips e informacion sobre como obtener confianza en ti mismo, te invito a que visites el art:  ¿Sientes Inseguridad? 

“"No tengo tiempo", "Más tarde", "Cuando pueda". Muchas veces decimos y escuchamos esas frases. Ojalá la vida tuviera una señal de advertencia que nos gritara: "Oye, estás equivocado", "Es ahora o nunca".
Tal vez esa madre a la que dejamos para después está deprimida porque cree que no nos importa y ese amigo al que pospusimos está desesperado pensando en suicidarse, tal vez ese amor al que descuidamos nos estaba dando una última oportunidad para demostrarle que es valioso antes de irse de nuestra vida para siempre.
Quizás la muerte que muchas veces llega sin avisar toque a la puerta de una persona irremplazable y desaprovechamos un último chance de estar presentes.
Ojalá pudieramos saberlo pero lo ignoramos y entonces lastimamos a alguien sin saberlo o perdemos a alguien sin la oportunidad de decir adiós.”

—Alma de Colibrí. Siempre que nos planteamos un proposito, tendemos a postergar las acciones que nos llevaran a cumplirlo. Es por eso que llegamos a un miercoles asegurando que el otro lunes si comenzamos a ir al gimnasio, luego de haber hecho esta afirmacion al menos tres veces en las ultimas semanas. ¿Tengo miedo a fracasar?, ¿Me da temor el resultado que obtenga? o ¿Me falta la habilidad para lograrlo? estas son solo algunas dudas que siempre se deben despejar y seguramente alli estara la respuesta del constante aplazamiento de sus sueños. Tamara Medina Sapovalova, especialista en coaching a nivel internacional, ha establecido varios consejos basicos para vencer la postergacion. Señala que primero hay que detenerse y preguntarse: ¿Que me detiene para completar una tarea?, ¿Miedo al fracaso o al exito?, ¿Que sucederia si lo que estoy planeando se convierte en realidad?, ¿Estoy esperando hasta el ultimo minuto para hacer algo? o, ¿No se por donde empezar?, en resumen hay que reconocer ¿Cual es su excusa? Hay que poner manos a la obra con lo que se propone hacer, es decir, no quedarse en repetirlo mil veces o anotarlo en la lista de "cosas por hacer"; hay que ir mas alla, cumpliendo cada paso para lograr ese sueño o esa anhelada meta. En segundo lugar, hay que tener muy claro lo que quiere lograr y el por que lo esta haciendo para poder ver el objetivo final. Priorizar, saber cuales son a largo, mediano y corto plazo, y asi sera mas facil determinar sus metas diarias y saber cuales deben ser primordiales. Deja de perseguir la perfeccion. Trate de hacer todo a su ritmo, con la musica que le gusta o tomando su cafe favorito; todo eso le motivara. La motivacion y el entusiasmo son las claves para llegar a lograr las metas, para cambiar y movernos hacia las cosas que nos proponemos. Hay que dejar de un lado la negatividad y obstaculos que solo lo ponemos nosotros mismos para seguir avanzando, como: "No tengo tiempo", "No soy capaz de lograrlo", por mencionar algunas excusas de la larga lista. Es por eso que hay quienes afirman que nuestro principal problema es ganar la batalla con la mente: no podemos culpar la situacion del pais, o la actitud de nuestro jefe o de nuestro compañero de trabajo, ya que se trata de buscar dentro de cada uno el por que postergamos, o simplemente nunca llegaremos a donde queremos. Lo que he afirmado en reiteradas oportunidades, no dejes para mañana lo que puedes hacer hoy; con el entusiasmo de fe, optimismo, positivismo. Aplicando estas normas tendras las puertas abiertas para un si: "¡Si puedo!",  "Si lo hago",  Si lo logro"; siempre con el espiritu alegre. Se feliz!

Haciéndote cargo de ti mismo

"La esencia de la grandeza radica en la capacidad de optar por la propia realización  personal en circunstancias en que otras personas optan por locura".

 Mira por encima de tu hombro.Te darás cuenta de que tienes a tu lado un compañero que te acompaña constantemente.A falta de un nombre mejor llámalo tu mismo.De ti depende la elección  ..