Este es un tema que a la gran mayoría le ha afectado de alguna u otra manera, por los siglos de los siglos, pero debo destacar que mas aun en estos tiempos. Tal vez las dietas no te funcionen, cirugías bariátricas, inclusive de tanto obsesionarnos por ser perfectos puede convertirse en un trastorno bien sea  bulimico, anorexico,  dismórfico corporal entre otros. Pero antes de iniciar algún tratamiento contra la obesidad debemos preparar nuestra mente, pues esta se encuentra relacionada con lo que comemos, cuantas veces al día lo hacemos y puede darnos control, que es la disciplina que debemos aplicar en este ámbito.

Ahora bien, por ello les traigo una pequeña lista, la cual si estas por empezar una dieta, operarte, o simplemente quieres una solución para detener la compulsión, te invito a seguir leyendo:

• Debemos evaluarnos: nuestros antecedentes, hábitos, estilo de vida. Esto es lo que hacen los profesionales de la salud mental, si bien, es mas objetivo ir a una consulta y narrar todas las interrogantes que surgen en la entrevista; podemos nosotros mismos darnos cuenta de nuestros patrones de pensamiento, por ejemplo: llevar un diario donde plasmes lo básico y  principal de  tu vida.  Esto es de utilidad para descartar aspectos como depresión, posible adicción a la comida, desorden en la conducta alimenticia entre otros.

• Evaluar nuestra motivación, Autoestima y el soporte social/familiar. En la alimentación influyen diferentes factores, como la autoestima, nos vemos en el espejo y no nos agrada lo que observamos, lo cual puede llevarnos a comer en exceso, por lo tanto nuestra motivación se ausenta ya que suele suceder que en las dietas, si se come algo que no debería,  automáticamente viene el sentimiento de culpa, convirtiéndose en un circulo vicioso, es decir, comer mas. Ahora otro punto que esta en conjunto, es el circulo social/familiar, como en cualquier adicción, debemos ayudar a nuestros familiares a que cumplan su objetivo, por ejemplo: respetar los ejercicios establecidos, como:de respiración para regular la ansiedad, la dieta, y el esfuerzo que el paciente este realizando. En muchos casos el efecto deseado no se cumple al 100% porque sus más allegados no colaboran, por ello se debe acondicionar el ambiente como: el hogar, trabajo, sitios de recreación.

• Modificación de los hábitos: cambios en la alimentación (según el nutricionista), cambios conductuales como: actividad física, laboral y cambios en los hábitos. Una de las maneras de cómo darnos cuenta cuales son esos patrones de pensamiento y conducta, es realizar un cuadro,  puede ser en una pizarra, libreta donde sea fácil acceso, en ella colocar los días de la semana, y aun lado las horas, se anotan las actividades diarias y en un pequeño espacio se indica si en ese momento estabas feliz, triste, enojado, nostálgico entre otros. Ademas agregar las veces que ingirieron. Muy importante que lleven un control donde se vincula las actividades, comida, y emociones. Este ejercicio nos ayudara a identificar en que momento nos sentimos estresados, ansiosos y la relación con la alimentación.

Ejemplo del horario

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  Compromiso: una vez identificado los patrones, debemos disciplinarnos, y querer cambiar, modificar, instaurar o eliminar cualquier conducta que consideremos toxica para nuestro objetivo.

• Psico-educación: relacionado con el  punto anterior debemos empezar a educarnos en cómo comer, aprender a diferenciar el hambre fisiológico con compulsión (ganas) de comer.

Comprometerse con las diversas actividades, perseverancia para lograr el objetivo, comenzar con pasos pequeños, y progresivamente colocar el listón mas alto. Debemos tener en claro que es completamente esperado que existan  recaídas pero todo es parte del proceso. Lo principal es que tú desees el cambio, y se establezca una base firme de: compromiso, perseverancia y apoyo de familia y amigos.

Sean felices

Recomiendo que agreguen a su lista de películas: Hasta el Hueso o como se titula en ingles: To The Bone es un film dramático estadounidense de 2017, escrita y dirigida por Marti Noxon; Advierto que en algunas partes contiene segmentos que pueden herir sensibilidades, sin embargo es un largometraje que se apega al realismo, narrando bien sea de forma verbal o visual cómo es la vida o la perspectiva de una persona con un trastorno alimenticio, se evidencia en el personaje principal, Ellen representado por la actriz Lily Collins como involucra no solo al afectado sino a su entorno familiar, social, deteriorando los ámbitos académicos, laborales, afectivo entre otros, incluso puede llegar al extremo de causar la muerte, sin  mas preámbulo, les adjunto la  trama.

Sinopsis

Una joven se une a regañadientes a un programa no convencional para tratar su desorden y de a poco crea un lazo con los demás residentes que luchan por igual

Si quieres conocer mas acerca de estos trastornos, te sugiero visitar el articulo: COMO ME VEO ME SIENTO: TRASTORNO DISMÓRFICO CORPORAL donde se explica con mayor detenimiento.

Sean felices

Hey motivadores, les traigo un corto muy interesante, llamado "Sons" de Concorde, es un video musical pero nos enfocaremos en la animación como tal.

¿De que trata?

«Juliette es una adulta joven, quien siempre se ha preocupado de su imagen. En su juventud ella fue invitada a la fiesta de Jonathan, el chico que le gusta, por lo que muy ilusionada decide asistir. Una vez ya en la fiesta, ella se ve agobiada por su imagen ante la de las demás chicas de la fiesta. Solitaria, Juliette es sorprendida por Jonathan quien le toma una fotografía por sorpresa; después de esto, Jonathan invita a Juliette a bailar con el, a punto de darse un beso Juliette se mira a si misma en el espejo y en una sucia jugada de su mente ante su físico; ella huye despavorida hacia su casa para después, refugiarse en su baño.


Años más tarde, ella recibe una solicitud de amistad de Jonathan, esta vez no sería igual, pues Juliette se ha puesto en forma, su figura ahora es mas delgada, alta y hermosa.


En la noche ella se reencuentra con Jonathan en un bar de la ciudad, ambos se ponen a platicar; hasta que en un movimiento de la nueva Juliette, ella lleva a Jonathan al baño y empieza a seducir a Jonathan, quien se incomoda al momento; en un forcejeo Jonathan logra quitarse de encima a Juliettte, quien tras la ida de su amor, rompe en llanto y se empieza a comportar de manera muy errática; hasta que se golpea con un espejo, entonces su reflejo del pasado se hace presente frente a ella. Así concluyendo el vídeo.»

Nunca por ningún motivo, cambies quien eres y como eres por otros, si vas a cambiar, hazlo por ti, por que quieres. Como notamos en el video anterior la protagonista del corto se sentía acomplejada, un tanto insegura por su cuerpo, debido a esto se excluía de los grupos y por cualquier acción que los demás realizaran, ella se sentía inferior. Así que ella se decide a mejorar su físico, pero por las razones equivocadas, a veces la presión social tanto indirecta [como fue el caso de Juliettte el personaje] como directa [ acoso, insultos, comentarios y acciones de los demás] puede repercutir negativamente en una persona a el extremo de autolesionarse o suicidio.

Si la persona que gusta de ti, tus amigos, familiares, o quien sea, te hace sentir mal, ridiculizada, te critica constantemente. Probablemente esa persona es toxica, y sin querer o intencionalmente, solo causa en ti comportamientos como el personaje del video o peores.

Quiérete, como nadie puede, hazte feliz, puedes realizar cualquier cosa que te propongas, no desperdicies tu tiempo en cosas que dentro de un par de años lo recordaras y te echaras a reír. Ese video es un claro ejemplo que a veces tratamos de cambiar algo, que para nosotros, tal vez lo vemos como una molestia o un gran problema, pero en realidad nadie lo nota, solo nosotros tenemos el poder de amar, aceptar nuestros defectos y virtudes, ya que eso nos hace quienes somos, una persona  imperfectamente perfecta.

Si conoces a alguien que esta pasando por esto, por favor anímala,  estate muy pendiente,  puedes recomendarle que busque ayuda a un profesional de salud mental, como un psicólogo.

¿Piensas negativamente sobre tú apariencia física? ¿Te comparas constantemente? ¿Usas ropa holgada? ¿Te avergüenzas de tú cuerpo? Te recomiendo que leas este artículo.  Trastorno Dismórfico Corporal

¿Qué es?

(TDC) (anteriormente conocido como dismorfofobia) Se trata de una Distorsión de como se ve la persona en realidad, es decir, siempre inconformes con su apariencia enfocan su atención en imperfecciones imaginarias, trayendo daños colaterales a sufrir de ansiedad y depresión. Varones y hembras sufren por igual.

Las obsesiones sobre el propio cuerpo son tan frecuentes que estas personas pueden pasar varias horas al día pensando negativamente sobre su apariencia física. Además, suelen concentrarse en un área específica de su cuerpo que les provocan una ansiedad constante.

¿Como se comportan las personas afectadas por este trastorno?

• Obsesión por los detalles
• Se observan constantemente en el espejo
• Se comparan frecuentemente
• Se someten a muchas cirugías plásticas
• Tienen una percepción negativa de su imagen corporal
• Sentimientos de vergüenza, culpa o soledad
• Suelen aislarse y evitar las situaciones que pueden provocar ansiedad o malestar
• Depresión o ansiedad
• Suelen utilizar fármacos u otras drogas
• Autolesiones
• Pensamientos suicidas
• La persona se acompleja tanto que opta por no salir

¿Como se reconoce el trastorno?

- Obsesionarse con sus características faciales: nariz, ojos, pelo, barbilla, piel, labios, orejas...

- Obsesionarse con áreas particulares del cuerpo, por ejemplo, pechos o genitales

- Tener una percepción negativa de que alguna característica corporal y pensar que está fuera de proporción

- Tener una percepción de que alguna característica corporal y pensar que es asimétrica

Verse demasiado delgado u obeso

- Tener problemas de alimentación

- Llevar a cabo conductas compulsivas para evitar la ansiedad de la obsesión: usar maquillaje cuando se está en público, peinarse de manera continua, ponerse ropa que tape el cuerpo, pasar por el quirófano constantemente o tomar medicación para adelgazar o ganar peso, entre otros.

Este trastorno suele presentarse en los pacientes de cirujanos estéticos y plásticos, en la adolescencia es frecuente que se encuentre debido a los cambios hormonales, sociales, entre otros.

¿Qué lo ocasiona?:

• Presión social de la belleza: el bombardeo publicitario puede afectar a la persona.
• Bullying: Los niños que usan lentes, tienen un problema en la columna, tienen que usar aparatos en las piernas o brekers, y les hacen bullying, crecen acomplejados y tienen mas posibilidades en presentar este trastorno.
• Baja autoestima
• Miedo a estar solo
• Perfeccionismo

Solución:

Cuando una persona sufre este trastorno, lo primero que debe hacer es aceptarlo y buscar ayuda. Es necesario que la persona hable con sus familiares o amigos cercanos para no sentirse solo. El siguiente paso es buscar ayuda profesional. El método que utilizan mayormente es Psicoterapia.

Una persona que esta inconforme con su apariencia, tiene una autoestima baja por lo que trabajar la aceptación de ti mismo es el primer paso, reconocer cual es tu inconformidad y que tan real es. No tengas como lema: "Como me veo me siento" tienes que quererte a ti misma para sentirte bien, ya que no importa la opinion de los demás, si te gusta ser gordita, esta bien, si te encanta tener tu cabello con ondas, muy bien; pero no dejes que los estándares de belleza, la sociedad o la inseguridad te haga infeliz para complacer a los demás.

Ama tu cuerpo. Ama el como eres. Eres única, y no hay dos en el mundo como tú. Ya te darás cuenta que si te quieres y confías en ti, todos esos "detalles e inseguridades" nunca fueron tuyos para empezar.

La belleza viene del interior. Siéntela. Amate. Sé tú mismo. Sé feliz

La baja autoestima es un problema muy común en la sociedad de hoy en día que influye mas en los adolescentes debido a los cambios físicos y psicológicos de esta etapa; uno de los factores que favorece para que una persona lo padezca, es el ámbito familiar: en donde a veces los padres sin darse cuenta proyectan a sus hijos una imagen negativa de si mismo y no le brindan la atención suficiente, esto lleva a que los hijos presente este problema, al no sentirse valorados y necesarios.

La autoestima afecta a millones de personas, tanto hombres como mujeres, destruyendo las relaciones, paralizándolas por miedo y creando vida que nunca alcanzaran su potencial completo dejándolas desequilibradas, necesitadas y frustradas.

¿Cómo mejorar nuestra autoestima? ¿Cómo reconocer la autoestima?

La OMS habla de que un factor de prevención por excelencia para evitar el millón de suicidios en todo el mundo tiene que ver con el mantener el nivel de autoestima elevado, la pregunta es: Cómo saber que tan bien o mal estamos en esta materia.

Un estudio de una universidad del Reino Unido revela que los usuarios obsesionados con compartir en sus redes sociales, imágenes de ellos mismos, puede padecer de un tipo de complicación mental; las conclusiones extraídas del análisis de 555 pérfiles de Facebook determinan que los propietarios del muro que predominan selfies, presentan cierto grado de narcicismo, un desajuste psicológico que sufren aquellas personas que se admiran demasiado así mismas hasta el punto de publicarlos en una red social. Estas personas por lo general sienten un vacío interno personal y eso fomenta que se repita la acción, esta situación resulta mas evidente cuando retocan sus fotos antes de publicarlas en una red social.

Investigadores de una universidad de Lowa constataron que estos individuos que suben las fotos, presentan un desorden de la personalidad marcado por la incapacidad para relacionarse con los demás de forma correcta y efectiva.

Cuando observamos que alguien se toma muchas selfies, pensamos que tiene una gran autoestima, se siente super bien consigo mismo, se acepta tal cual como es; pero según este estudio, es todo lo contrario, es señal de que necesita un reconocimiento que el mismo no se puede dar.

Las consecuencias de una autoestima baja son:

- Trastornos Psicológicos: - Neurosis
- Vivir aislado.
- No conectar con el entorno.
- Trastornos Alimenticios como: La Anorexia, Bulimia
-Trastorno Dismórfico Corporal
- Depresión.
- Enfermedades Psicosomáticas.

Entre otras. . .

Recomendaciones

1) Nuestro lenguaje corporal es un factor a considerar, pues la postura, el caminar erguidos nos va a representar como personas con seguridad en si mismas, además, cuando adquirimos una buena postura, tu cuerpo le envía el mensaje a tu cerebro de sentirse bien consigo mismo.

2) ten pensamientos positivos.

3) Remplaza el: " yo debo, yo tengo" por el: "yo puedo".

4) Actúa para satisfacerte, no a los demás.

5) Te un respecto hacia ti mismo, cuide su dieta, realice ejercicios de actividad física.

6) Promueve la socialización con gente positiva, no con personas tóxicas.

7) Deje de ser perfeccionista.

8) Se aconseja realizar una lista de logros y cualidades positivas sobre tu mismo. Leerla todos los días.

A continuación les comparto el video de Lev Yilmaz, él es un cineasta independiente, que da una vision nueva, mayormente cuestionamientos reflexivos de diferentes episodios que pueden recurrir en nuestra vida cotidiana, la serie es "Relatos de mera existencia" el nombre del cortometraje presentado es: "Who the hell am I". 

Sean felices