Una de las peores sensaciones es darte cuenta que perdiste a una persona, animal, u objeto y sabes que ya no lo veras mas, nos lamentamos, enojamos, entristecemos, culpamos a alguien, pasamos por un proceso de duelo.

A continuación interpretemos la lectura:

Un año antes de su muerte, Franz Kafka vivió una experiencia muy insólita. Paseando por el parque Steglitz, en Berlín, encontró a una niña llorando desconsolada: había perdido su muñeca. 

Kafka se ofreció a ayudar a buscar a la muñeca y se dispuso a reunirse con ella al día siguiente en el mismo lugar. Incapaz de encontrar a la muñeca compuso una carta “escrita” por la muñeca y se la leyó cuando se reencontraron:- “Por favor no me llores, he salido de viaje para ver el mundo. Te voy a escribir sobre mis aventuras ...“- Este fue el comienzo de muchas cartas. 

Cuando él y la niña se reunían, él le leía estas cartas cuidadosamente compuestas de aventuras imaginarias sobre la querida muñeca . La niña fue consolada. Cuando las reuniones llegaron a su fin, Kafka le regaló una muñeca. Ella obviamente se veía diferente de la muñeca original . Una carta adjunta explicó:-" mis viajes me han cambiado … " - 

Muchos años más tarde, la chica ahora crecida, encontró una carta metida en una grieta desapercibida dentro de la muñeca. En resumen, decía: - "Cada cosa que amas, es muy probable que la pierdas, pero al final, el amor volverá de una forma diferente"- . 

Kafka y la Muñeca... la omnipresencia de la pérdida.  Version de May Benatar.

La Perdida, a nadie le gusta, especialmente si es para siempre, pero debemos tener presente que nada dura toda la vida y como el relato anterior así lo indica "al final, el amor volverá de una forma diferente" agradezcamos que conocimos u obtuvimos lo que ya no se encuentra en este plano, recordemos con felicidad ese tiempo compartido, que de eso va la vida. Aprender de las circunstancias y las personas que nos rodean. De alguna manera siempre vivirán en nuestros corazones. Dejemos ir los sentimientos de culpa, lamentos, y egoísmo. Aceptemos que todo pasa por una razón. 

Dedicado a
el mejor amigo de las personas
compañero de aventuras Rikiti
y a todas aquellas personas que han perdido algo en esta vida
Somos ganadores por haber compartido la existencia
de buenos recuerdos junto a ellos

Una palabra, una acción y hasta una mirada puede influir en la autoestima de una persona. Durante la convivencia podemos caer en errores  que podrían afectar el estado de ánimo de quienes no rodean.

Acciones que afectan emocionalmente a las personas:

Descalificar: Frases como “no tienes capacidad” o “No puedes lograrlo” pueden causar un fuerte daño emocional a quien escucha. Es importante no subestimar las cualidades del otro.

  

Exigir demasiado: Cada persona reacciona ante los retos y metas, cuando no se concretan a tiempo puede causar frustración, por ello no debemos señalar si no se han cumplido sus objetivos.

Ridiculizar en público: Evite señalar fallas, errores y magnificarlos ante los demás. Hacerlo no solo terminara con la autoestima de quien critiques sino que dejaras una mal imagen ante los demás.

Ignorar: Hacer caso omiso a lo que dice una persona o fingir no verla, suele ser uno de los actos que más afecta la autoestima de las personas.

Destruir la autoestima de alguien puede ser un gran error que puede destrozar la calidad de vida. El respeto y la tolerancia son fundamentales para mantener relaciones sanas.

Sé y haz feliz, sin distingo de raza, credo, situación economica, estatus social, edad entre otros. :´D

 Las vacaciones resultan ser los días más anhelados de las personas. Según  algunos  estudios hechos en España puede ser una causal de sufrimiento para muchísimas personas, en lo que se puede llegar a traducir en problemas personales, familiares y también se ve evidenciado en la disminución del rendimiento laboral. A esto se le llama Síndrome post-vacacional o estres laboral.

Repercusiones: Según, un estudio de Lee Hecht Harrison en España, el entorno se vuelve protagonista en el regreso al ámbito laboral y puede provocar mayor desmotivación. ¿Quiénes son los más susceptibles?  Calculan que alrededor de un 30% de los trabajadores tienen o sufrirán el síndrome pos-vacacional.  Al volver a sus actividades. Esto genera una sensación de Falta de energía, motivación o la tristeza que se da al incorporarse después de un periodo largo de vacaciones.

Estos especialistas indican que se debe a una ruptura en el proceso de adaptación o transición, entre el tiempo de ocio y descanso. Generado por las vacaciones y de vuelta a la vida laboral.

No existe consenso  en la sociedad científica sobre la definición exacta  o la existencia de este síndrome post-vacacional.  

Se considera que es producto de que gran parte de nuestro entorno, el trabajo se tiene como por una actividad negativa, obligada y sacrificada. En las sociedades en que el trabajo se considera algo creativo o consentido por sí mismo y libre para el ser humano.

¿Qué lo produce, Síntomas, diagnóstico y cómo prevenirlo?

¿Qué lo produce?:

El Cambio abrupto de rutina. No planificar, dejar tareas pendientes. Las causas pueden variar dependiendo de la angustia, el tipo de trabajo, las relaciones con el jefe o compañeros, trabajar en un sitio donde no te gusta o donde no te sientes a gusto.  Esto puede conllevar a un estrés crónico.

Síntomas:

Irritabilidad, fatiga, insomnio, cansancio desproporcionado para el nivel de actividad, coordinación y los manejos de los tiempos.  

Recomendaciones. 

Esto es normal que ocurra, sin embargo si dura más de dos semanas es recomendable visitar a un especialista o psicólogo.

Hay que tomar en cuenta que el conocerse ayuda a saber tu nivel de estrés, como rendirás en la primera semana de trabajo puede prevenir este trastorno.

Es sano salir de vacaciones.

No centrar todas las vacaciones en un solo periodo del año; para que al iniciar las actividades sean desconexiones semanales, es decir, que tomemos actividades (yoga, grupos de lecturas, televisión, deportes) situaciones de recreaciones o bienestar  que nos desconecten de nuestra rutina diaria. Esto es importante porque el cuerpo se recupera y lo ayuda a despejarse de las tareas diarias.  Es bueno ir a lugares recreativos como el teatro, el cine, caminar por las tiendas, ir a centros comerciales, andar en bicicleta.  Esto hace que se despeje y se agote menos  tanto física como mentalmente.

¿Cómo retomar el ritmo? 

En 4 partes: Físico, Psicológico, Social y espiritual. 

En lo físico, como están los sueños, la alimentación, el cuidado de mi cuerpo.

Psicologico, que hago, que concepto tengo de mí, como valoro a mis compañeros y a mí.

Social, ¿Cómo cuido mis relaciones con mi familia, las relaciones con los compañeros de antes y los de ahora.

Espiritual, rezos, meditaciones. Todas estas son fuente de bienestar, que hacen que en la rutina cotidiana tú puedas estar bien.

Practicar Deportes:

-Las vacaciones deben ocurrir por salud cada cierto tiempo.

-La hidratación 8 vasos al día, rutina de ejercicios menor a cuando te fuiste de vacaciones, después de cada rutina de ejercicios una sección de estiramientos, hábitos alimenticios normal, Respectemos el proceso de adaptación del organismos, vamos de menos a más.  

-La actividad física nos ayuda a crear endorfinas que estas son las responsables del estado de felicidad que nos ayudan a eliminar el estrés.

 Importante: 

-Autoconocimiento, conocer mis ritmos para ir incorporándome poco a poco

-Retomar el ejercicio físico de forma paulatina que nos hace producir Endorfinas  que son las que nos hacen feliz.

- Retomar aquellas actividades que nos hacen sentir muy bien que nos ayuda a producir Oxitocina (hormona de la felicidad)

-Planificar detenidamente hasta tener un nivel óptimo de funcionamiento.

En resumen:

Lo más importante es auto-conocernos, en todo momento es necesario saber hasta donde somos capaces de soportar el estrés, como tener nuestra actitud ante esos cambios que se plantean esas situaciones de incertidumbre que quizás nos puedan estar agobiando en lo personal y lo social para poder paliar ese estrés  que se presenta; importante también es fijar esas actividades diarias o semanales que nos llenen de alegría, que nos hagan sentir que no solamente en las vacaciones podemos descansar y divertirnos. Se les recomienda a las personas mantener hábitos de sueños saludables. Ayuda a recuperar el ritmo de vida. 

 

Tips a seguir en caso de sufrir estrés o síndrome post-vacacional

• Programa tu regreso con tiempo

• Aborda tus actividades laborales progresivamente

• Dedica un tiempo a analizar que tareas tienes que hacer, prioriza las más importantes y urgentes y comienza con las más sencillas y placenteras.

• Respeta tus sueños, aunque en tus vacaciones te hayas podido es trasnochar y dormir de mas o de menos es importante que regularices tus ritmos de sueño

• Modera el consumo de alcohol y cafeína,  el alcohol es un represor del sistema nervioso central que puede agravar los síntomas de apatía, depresión, y astenia provocados por el síndrome post-vacacional. El café por su parte agudiza los síntomas de estrés

• Haz deporte. Además de ayudarnos a liberar endorfinas, unas pequeñas proteínas responsables de sentirnos felices, optimistas y relajados. El deporte hace posible que nuestra mente se libere del estrés.

• Organiza tu tiempo y diviértete. Del mismo modo que empleas el tiempo en trabajar, asegúrate de tener un tiempo para ti mismo en las cosas que más te gustan.

• Ten paciencia. El síndrome de post-vacacional es pasajero, una vez que te hayas encarrilado en tu rutina, los síntomas desaparecerán. Es cuestión de aptitud y de tiempo

Todo depende de lo que hagas, si te gusta, te atrae y te anima. En vacaciones hacemos cosas que nos gustan y compartimos con familiares, amigos de nuestro agrado; en cambio en el trabajo pueden haber personas que no nos simpatizan o que no compartimos con ellos; no los podemos cambiar pero podemos modificar como percibimos nosotros la situación para que esa circunstancia no nos afecte y  no nos estrese. Si sabes reconocer lo espacios que te producen emociones positivas y bienestar tú tienes un poco más de control sobre ti, porque lo reconoces mejor y lidias con aquello negativo que no está funcionando.

En los siguientes videos vemos unos ejemplos que se explican por si solo, relativo a este tema:

"Las especies que sobreviven no son las mas fuertes, ni las mas rapidas, ni las mas inteligentes; sino aquellas que se adaptan mejor al cambio" Charles Darwin  

MIEDO A PARECER ESTÚPIDO

Este es un miedo común, todos alguna vez nos hemos sentido inseguros en realizar una tarea y al final el temor al ridículo, a parecer tontos, salir heridos, enfrentar el rechazo o fallar, en otras palabras, la verguenza nos supera. 

Judi James nos dice que:

"Este es un miedo subyacente, es decir, que está detrás de muchos otros de tus miedos más específicos. Todos tenemos nuestros propios niveles de orgullo, pomposidad o egoísmo. Los niveles de algunas personas son muy bajos, lo que significa que no les importa demasiado que los demás se rían de ellas. Son esas personas que aceptan bien las bromas y que se sienten cómodas haciendo el payaso. Muchos cómicos recurren al humor para desviar y controlar su tendencia a hacer reír a los demás de manera que el público se ría con ellos y no de ellos. Las personas con falta de confianza temen parecer estúpidas, lo que significa que optan por permanecer en un segundo plano o bien por hacer el tonto de forma habitual."

Solo por evitar ser el centro de atencion, o ese miedo a fallar nos perdemos oportunidades, nos amargamos, nos encerramos en ese caparazon y nos apartamos de toda esa diversion y nuevas experiencias. Judi en su libro "El arte de confiar en ti mismo: Trucos y técnicas que te ayudarán a liberar todo tu potencial" nos cuenta su experiencia y nos menciona que la mejor terapia es:

"Parecer muy estúpido deliberadamente. Acude a una fiesta de disfraces (disfrazado). Conviértete en un espectáculo andante. Durante mi etapa de modelo de pasarela fui protagonista de unos cuantos desastres, incluyendo la vez en que me abrí el abrigo para mostrar el vestido que llevaba debajo, solo que me había olvidado de ponérmelo. Momentos así son los que te convierten en lo que eres. Ahora las cámaras ya no me dan miedo debido a aquel momento de vergüenza suprema."

Hay muchísimas soluciones que puedes leer por donde quieras, pero la unica que puedo compartir y no cuesta nada es "Ser tu mismo, quererte tu mismo y no importa lo que los demas digan, tú puedes hacerlo, tú eres el que importa y si te equivocas, bien, somos personas no maquinas"  Piensa positivo y atrevete. En lugar de esperar siempre lo peor, entrena a tu mente para ver y esperar lo mejor.

 Existira algunas ocasiones en donde no todo sera como queremos, o nos encontraremos a personas que nos haran pasar un mal rato, y nos preguntaremos "¿Por que me pasan estas cosas a mi? si yo seria incapaz de hacerle lo mismo a otra persona". ¿Por que a las personas "buenas" le pasan cosas malas? ante todo, hay que entender que es normal, en algunas oportunidades tendremos momentos buenos y malos, pero asi consiste la vida. 

No lo veremos en el momento pero, esto en el futuro nos traera algo bueno porque toda oscuridad tiene luz, toda luz tiene oscuridad. Todo depende de la actitud en que tomemos las situaciones. Como traten, te trataran, pero diras "soy buena persona, hago favores, no le causo mal a nadie, y aun asi me pasan miles de cosas" no te preocupes, si llevas una vida positiva, en armonia con los demas, centrada, no tienen porque afectarte lo que algunas personas puedan hacer. El secreto radica en seguir siendo como eres, lleva las cosas con calma, y ante las adversidades, estemos siempre optimistas y alegres para subsanarlas. 

A continuacion un cuento llamado La casa de los mil espejos, donde nos deja una reflexion que simplifica el texto anterior

     En un pueblo muy lejano había una casa abandonada. Cierto día, un perrito buscando refugio del sol y el calor, se metio en la casa y se topó con una puerta semi-abierta; lentamente se adentró en ella, y llego hasta un gran cuarto, se dio cuenta que dentro de ese cuarto había mil perritos mas observándolo, como él los observaba a ellos. El perrito comenzó a mover la cola y a levantar sus orejas. Los mil perritos hicieron lo mismo. Sonrió y les ladró alegremente a uno de ellos, los mil perritos también le sonreían y ladraban alegremente con él. Cuando salió del cuarto pensó: “Que lugar tan agradable. Voy a venir más seguido a visitarlo.”

      Tiempo después, otro perrito entró al mismo sitio, recorrió la casa y llego hasta el mismo cuarto, pero a diferencia del primero, al ver a los mil perritos del cuarto se sintió amenazado, ya que lo estaban viendo de una manera agresiva. Empezó a ladrar y vio como los mil perritos le ladraban también. El perrito salió del cuarto y pensó: “Que lugar tan horrible es este. Nunca más volveré a entrar.”

     En el frente de la casa había un letrero que decía: “La casa de los mil espejos. No somos responsables de la cara que tenemos, mas bien de la cara que ponemos. No olvides que todos los rostros del mundo son espejos”.

- Desconocido.

“Quedamos en vernos en un café que estaba cerca de la universidad. Ya habíamos platicado en un par de ocasiones mediante mensajes de texto, pero esa sería la primera vez que nos veríamos en persona. Él no era precisamente lo que se le puede llamar guapo, pero tenía un gran carisma que compensaba todo aquello que le hacía falta. Desde un principio, me dio una buena impresión, era amable y atento conmigo, siempre contestaba mis mensajes en menos tiempo de lo que lo hacía yo, eso me hizo creer que en realidad le importaba.

Llegó puntual a la cita, recuerdo que él pidió un té y yo un café, todo iba muy bien, hasta que… después de un rato de estar platicando, me di cuenta de que quizá él era demasiado bueno para salir con alguien como yo. Tenía el presentimiento de que si nos seguíamos viendo, tarde o temprano le rompería el corazón. Me asusté, yo ya no estaba como para seguir lastimando a nadie, bastante daño ya había causado en mi relación anterior. Así que sin dar la menor explicación me levanté, pagué la cuenta y jamás nos volvimos a ver.”

—

Life after Rod, Ricardo G. (via ricardo-gonzale-z)     Debes darte la oportunidad de ser positiva y creer en ti misma, aparta la negacion de tu vida ya que esta te aleja de buenas oportunidades tanto en lo sentimental como en lo material, siempre un paso hacia adelante nunca para atras, con el slogan "si se puede, si lo logro, si funciona, si lo acepto" tendras caminos abiertos para lograr todo el exito en la vida. se feliz con optimismo y entusiasmo, si sale todo bien y dile si a la vida. viviendo el dia a dia con alegria No alejes, ni pongas barreras a tu entorno, muestrate ante el mundo tal y como eres. En fin de las caidas aprendemos y de otras disfrutamos, asi es la vida.

¿Cuáles son los elementos de la persuasión?

Entre los principales ingredientes de la persuasion que han estudiado los psicologos sociales se encuentran estos Cuatro:

•  El comunicador 
• El mensaje
• Como se comunica el mensaje 
•  la audiencia. En otras palabras, quién dice qué por cuáles medios a quién.

Para provocar una acción, un mensaje persuasivo debe librar varios obstáculos. Sin embargo, lo que es crucial no es tanto recordar el mensaje en sÍ, sino las ideas propias en respuesta.

la persuasión implica superar varios obstáculos. Cualquier factor que contribuya a que una persona libre los impedimentos en el proceso de persuasión aumenta la probabilidad de que ésta ocurra. Por ejemplo, si una
fuente atractiva incrementa la atención a un mensaje, éste tiene más posibilidades de convencer. El método del grupo de Yale para estudiar esta actitud ofrece buenos conocimientos sobre cuándo es probable que suceda. Durante las décadas de los años sesenta a los ochenta, los investigadores de la Universidad Estatal de Ohio propusieron que también tiene importancia lo que las personas piensan en respuesta a los mensajes persuasivos. Si alguno se entiende con facilidad y claramente, pero está lleno de argumentos flojos, uno lo rebate y no se convence. Si ofrece argumentos sugestivos, lo que uno piense será más favorable y hay más probabilidades de que se crea. Este enfoque de "respuesta cognoscitiva" nos ayuda a entender por qué la persuasión ocurre más en unas situaciones que en otras.

Ruta Central de la Persuasion 
convencimiento que ocurre cuando las personas interesadas se
concentran en los argumentos, responden con pensamientos favorables.

LA RUTA CENTRAL

Richard Petty y John Cacioppo (1986; Petty y Wegener, 1999) y Alice Eagly y Shelly Chaiken (1993; 1998) dieron un paso más. Plantearon la hipótesis de que el convencimiento ocurre a través de dos vías. Cuando la gente está motivada y es capaz de pensar sistemáticamente en un tema, sigue la ruta central de la persuasión, es decir, se centra en los argumentos. Si éstos son sólidos e incitantes, se da el convencimiento. Si el mensaje contiene únicamente argumentos débiles, la gente reflexiva notará que carecen de peso y los refutará

ruta periférica
de la persuasión

Forma de convencimiento que ocurre cuando los individuos se ven
afectados por indicios externos, como el atractivo del comunicador

LA RUTA PERIFÉRICA

Pero, a veces, la fuerza de los argumentos no importa. En ocasiones no estamos motivados o no podemos pensar cuidadosamente. Si estamos distraídos, desinteresados o simplemente ocupados, no nos da el tiempo para reflexionar en el contenido de un mensaje. En lugar de ponderar si los argumentos son convincentes, seguirnos la ruta periférica de la persuasión, es decir, no enfocarnos en indicios que disparan la aceptación sin razonar demasiado. Cuando las personas están distraídas o no tienen motivaciones para pensar, las afirmaciones familiares y fáciles de entender son más convincentes que las novedosas con el mismo significado. Así, para la gente desinteresada o distraída, "no pongas todos los huevos en una canasta" tiene más impacto que "no arriesgues todo en una sola inversión" (Howard, 1997).

A veces la persuasion se da cuando nos centramos en los argumentos y respondemos con pensamientos favorables este convencimiento sistematico, o de "ruta central", ocurre cuando las personas son de naturaleza analitica o tienen algun interes en el tema. Cuando los asuntos no propician el razonamiento organizado, el convencimiento puede ocurrir a traves de la ruta periferica, que es mas rapida, cuando se siguen metodos heuristicos o claves incidentales para hacer juicios inmediatos. La persuasion por la ruta central, mas meditada y menos superficial, es mas duradera y tiene mas probabilidades de influir en el comportamiento.

-robert cialdini

Porque la persuasion dependiendo de quien la practique puede llevarnos por caminos correctos e incorrectos por lo general esto lo emplean los lideres de determinados grupos politicos, religiosos entre otros dependiendo de nuestros buenos principios morales, eticos, profesionales, honestos y tolerantes no debemos caer en persuasiones mal sanas, manteniendonos centrados en nuestro buen razonamiento, con profesionalismo y buenas costumbres para poder vivir feliz.